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晚睡晚起雙殺陽氣!被迫熬夜后,補救法只有一個

2019-04-18 09:24圖文來源:金陵名醫堂微信

每一個熬夜的人,都害怕自己的頭發越來越少,黑眼圈越來越重。

一邊玩著手機,一邊看著時間,總覺得不到12點,就算不上熬夜。

但其實,子時(23點~1點)人體膽氣開始升發,“熬夜”就是子時(23點)仍然沒有進入深睡眠狀態。

嚴格來說,22點30分,就應該躺倒在床,進入夢鄉,再由身體慢慢過渡到深睡眠了。

不過10點半,對于大部分人來說十分為難,加班、玩手機、追劇、和朋友聚會……既然不能早睡,不如用下面這些辦法,把熬夜的傷害降到最小。

熬夜補救

以下這些方法適用于熬夜之后,以及任何沒睡好的第二天:

1早起

晚睡+晚起=雙殺陽氣!

放縱睡到自然醒,會抑制陽氣在白天的生發,人會愈發昏沉。

無論你熬到幾點,保證9點之前起來,趁著胃經還是當令之時(早上7點~9點),吃上一頓正經的早餐,五谷糊糊,別太油膩。

2按摩

醒來后以手指肚為梳,從額頭向頸后反復梳揉100次,緩解熬夜之后的疲勞和頭痛。

在一天當中的任何時候,覺得頭痛,都可以在沒有風的地方,用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭,頭為諸陽之會,讓頭部血液舒暢,整個人也更有精神。

3補覺

睡個好覺是永不上火的補益之法。

補覺的最佳時間:午時,即中午11點~13點。

如果能真正睡著3分鐘,堪比其他時候的2小時。沒有睡著,放松呼吸+閉目靜坐也可以。

靜坐方法:兩腿交叉,屁股略墊高,盤腿而坐,脊柱自然挺直,什么都別想,放空,忘掉時間、空間,回到真正的精神家園……

時間可長可短,短則十幾分鐘,長則數小時,只要你覺得放松舒服就行。若是腿麻了,就用舒服點的姿勢,揉揉。不必強求。

盤腿可以將氣血集中在身體里而不耗散。尤其是挺直脊柱,自然端坐的時候,會覺得氣息順暢,頭腦氣血充足。氣定則神閑,神閑則性靜。

4會吃

常熬夜的人多會出現這些問題:手腳心熱,盜汗,臉發燙,消瘦,口干咽燥,小便發黃,大便干燥等陰虛問題,可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋養肝腎,或者備些黑芝麻丸當零嘴就好。

熬夜后滋補的食療方:

黑豆30克、枸杞12克、桂圓肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大棗6個、生姜9克、甘草9克、黃芪15克。

以上是一個人一天的量,所有的食材先浸泡兩個小時,浸泡出來的水直接上鍋煮,大火燒開后小火煮四十分鐘左右,然后喝湯,想要味道的加少許冰糖,不想要味道的直接喝,食材可吃可不吃。

5會喝

熬夜后容易口干舌燥,可以喝點濃米湯滋陰健脾補水。

此外,還可以喝點茶。一點淡綠茶,白茶都很好,加速新陳代謝,茶多酚也幫助清除熬夜產生的自由基。

說到咖啡,雖味苦焦香,卻入心助火,覺得提神,實際上透支你的元氣,真心不推薦熬夜的人再消耗了。

趕走熬夜副作用

1熊貓眼——煮雞蛋

雞蛋煮好后,把蛋殼剝開,放在眼眶部位滾動熱敷。剛開始溫度高,小心燙傷,要滾快一點。

如果技術不熟練,也可以煮好雞蛋后不剝殼,用毛巾裹著,滾動熱敷眼眶。

2犯困——鳴天鼓

補眠過后,往往還是會犯困乏力,這事可以嘗試“鳴天鼓”。

操作方法如下:

用我們的手掌心貼住耳孔,把整個手搭在后腦勺上,將食指放在中指上,然后往下彈撥后腦殼,彈幾次再壓緊耳朵,然后突然放松,耳朵就會有一種特別清爽的感覺。

3痘痘——蔥內膜

熬夜后特別容易冒痘。這樣的痘痘只要有一點點要冒出來的傾向,就趕緊找生蔥去。

從蔥頭部位剝一片新鮮的內膜,敷在痘痘的位置,干了撕掉就行。對付早期痘痘效果奇好。

有道是「一世人生半世枕」,只有睡不著的煩惱,沒有熟睡中的懊惱。

熬夜了要及時補救,過后的幾天才能盡情玩樂喲。

責任編輯:劉陽
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