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掌握訓練技巧 聲音也可“美容”

2019-04-17 19:42圖文來源:廣州日報

4月16日是“世界嗓音日”。嗓音常被稱作人的“第二張名片”,專家指出,生活中普遍存在著嗓音誤用和嗓音濫用的現象,可通過嗓音訓練加以糾正,否則可能導致各種嗓音疾病。與其他部位的疾病不同的是,即使是良性咽喉嗓音病變,如果得不到及時治療,也可引起嚴重的后果。

時下老年人在公園唱歌是很流行的老年鍛煉方式,專家提醒,老年人唱歌雖益處多多,但也不宜“戀戰”。

嗓音改變或藏重大疾病

中山大學附屬第一醫院副院長、耳鼻咽喉科醫院院長文衛平教授指出,隨著大眾對嗓音問題逐漸重視,目前因為嗓音問題前來醫院就診的人越來越多,但是大眾對于嗓音疾病的認識還有待提高。

從臨床來看,嗓音疾病主要集中在教師、銷售人員等經常用嗓者身上,長期習慣“大嗓門”說話、有抽煙喝酒特殊生活習慣的人也更容易被嗓音疾病“盯上”。

“針對嗓音疾病,預防和宣教可能比治療要重要得多。”中山大學附屬第一醫院耳鼻咽喉科醫院咽喉專科主任雷文斌教授表示,普通人往往不太懂得如何科學用聲、更好地保護嗓子,其實借助簡單的嗓音訓練可讓嗓音得到質的改變。

很多人認為嗓音嘶啞只是小問題。實際上,嗓音的改變可能暗藏著一些重大疾病。

據中山一院耳鼻咽喉科醫院咽喉專科蔣愛云教授介紹,喉癌、下咽癌、甲狀腺腫瘤、食管病變、胸部病變、腦神經病變等都可能引起聲音的改變。以喉癌為例,年齡超過40歲的吸煙人士,如果聲音嘶啞持續時間超過一個月,就要警惕惡性腫瘤。早期治療預后好,還可保留講話的功能。

良性病變也會有致命風險

與其他部位的疾病不同的是,有些咽喉嗓音疾病即使是良性病變,如果得不到及時治療,也可引起嚴重的后果,小兒急性喉炎和急性會厭炎便是其中兩種。

小兒咳嗽發燒是很常見的癥狀,但是如果寶寶出現聲音嘶啞、犬吠樣咳嗽、哭聲有改變,需要警惕小兒急性喉炎的發生。據中山一院耳鼻咽喉科醫院咽喉專科吳杏梅博士介紹,這種病好發于冬、春季節,發病率雖不算高,但比較兇險,會導致患兒呼吸困難。如果不盡快就診給予藥物治療,嚴重時患兒可能出現喉阻塞,引起窒息,危及生命。

小林(化名)因為喉嚨痛去醫院就診,被診斷為急性會厭炎,醫生建議馬上住院治療。在去往病房的路上,小林突感尿急,便去上廁所。在廁所門外等候的家人等了好一會兒仍不見小林出來,擔心不已,緊急打開了衛生間門,卻發現小林因窒息倒在了地上。

吳杏梅介紹,急性會厭炎是一種炎癥性疾病,往往在起病三天之內、多數在24小時之內出現呼吸困難,會厭部位腫脹如球,堵住喉入口,如果得不到及時救治,隨時可能發生窒息。

“對于患者來說,開始往往只是感覺到咽喉痛,以為是感冒了。”蔣愛云提醒,如果出現急性咽喉痛,并且有語音含糊的現象,建議盡快就醫。

嗓音訓練 先要糾正錯誤用聲習慣

蔣愛云通過臨床觀察發現,嗓音誤用和濫用在嗓音疾病患者中非常普遍,比如說話太多、說話聲音太大、說話速度太快、說話太用力或是說話的時候不懂得用氣和換氣等。如果沒有及時糾正,嗓音的誤用和濫用會導致各種嗓音疾病。

蔣愛云指出,通過嗓音訓練,聲音也可以得到“美容”。進行嗓音訓練,首先要糾正一些錯誤的用聲習慣,在此基礎上有針對性地進行放松訓練。日常生活中需注意說話的音量要適當;說話不能太快;說話過程中要記得換氣;連續說話不宜超過半小時;此外還要戒除如頻繁清嗓子等壞毛病。

忙了一天,嗓子倍感疲勞怎么辦?蔣愛云支招,可通過簡單的動作給聲帶“按摩”,如發“嘟”的音、模仿救護車的聲音等。

老人、青少年護嗓各有方

時下,去公園唱歌成了不少老年人的“心頭好”。蔣愛云表示,唱歌可讓人精神愉悅、鍛煉肺功能、提高免疫力,可謂好處多多。但是,對于老年人來說,也可能會出現喉嚨干痛、灼熱、發音疲勞等問題,影響生活質量。

蔣愛云建議,唱歌之前一定要有熱嗓子的動作,做好開嗓,不要一開始就飆高音。

唱歌過程中不要盲目追求飆高音。蔣愛云解釋,人在年紀大了之后聲帶彈性會變差,飆高音時聲帶繃得比較緊,盲目追求高音,超過聲帶極限,可能引起聲帶的損害,出現聲帶勞損、聲帶小結等問題。連續唱歌的時間不要太長。有些老人唱得開心時會接連唱上三四個小時,也會引起聲帶損傷。

對于正處變聲期的青少年來說,尤其是男孩子,此時聲帶發生急劇變化,音調會下降,是聲帶發育的關鍵時期,這個時期的青少年不宜大喊大叫,否則可能會傷害聲帶,影響發育。家長、老師也要給予關心,告訴他們此時聲音的變化是正常現象。

部分青少年在變聲期轉音沒轉好,可能產生“男聲女調”等一系列問題。蔣愛云建議,出現此類問題要盡快就醫,通過嗓音矯治、嗓音訓練一般很容易糾正,等到三四十歲才進行糾正的話難度往往變得很大。

作者:王婧責任編輯:朱皓
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